وزنك ثابت منذ أسابيع رغم التزامك؟

نعم. ما تدفع مقابله في تطبيقات أخرى مفتوح هنا للجميع بلا مقابل: التسجيل بالصورة والكلمات والباركود، والهدف الذي يتعدّل، ومتابعة الوزن والماء. إعلان صغير في أسفل بعض الشاشات يغطي جزءًا من تكاليف التشغيل. وأخفّ Pro إضافة لمن يريد الترقية، وليس شرطًا: اشتراك اختياري يقترح ما تطلبه من قائمة المطعم وما تطبخه من ثلاجتك، ويقرأ الوصفات من الفيديو، ويضيف الأدوات المصغّرة وتقريرًا للمشاركة والملخص الأسبوعي الكامل والتصوير بلا حدود، ويشمل على Android بريميوم «وصفة أخفّ»، بلا إعلانات.

أخفّ Pro اشتراك اختياري على Android و iPhone: ماذا أطلب من قائمة المطعم، ماذا أطبخ مما في الثلاجة، البوفيه، أيّ المنتجين أفضل، وصفة من فيديو، أدوات مصغّرة للشاشة الرئيسية وشاشة القفل، تقرير تغذية بصيغة PDF للمشاركة مع المدرّب أو أخصائي التغذية، الملخص الأسبوعي الكامل، توازن بعد يوم ثقيل، تصوير بلا حدود، وبلا إعلانات. السعر 14.99 ريال سعودي شهريًا، أو 89.99 ريال سعودي سنويًا يبدأ بأسبوع مجاني لمن يشترك لأول مرة، وفي البلدان الأخرى يظهر السعر بالعملة المحلية قبل الشراء. والأسبوع الأول مفتوح بالكامل لكل مستخدم جديد، ويمكن الإلغاء في أي وقت من Google Play أو من App Store.

نعم، على Android و iPhone. أداة الوزن للشاشة الرئيسية مجانية للجميع، مع تذكير في صباح يوم الوزن. ومع أخفّ Pro: ما تبقّى لليوم، والماء، والإضافة السريعة، على الشاشة الرئيسية وعلى شاشة القفل.

ثلاثة أشياء: الهدف اليومي يتعدّل تلقائيًا كل أسبوع حسب اتجاه وزنك الفعلي بدلًا من أن يبقى الرقم الذي حُسب في اليوم الأول؛ والتطبيق عربي بالكامل ويعرف مئات الأطباق العربية بحصصها المعتادة؛ ولا يحتاج إلى أي تسجيل أو حساب.

مرة كل أسبوع يقارن أخفّ السعرات التي سجّلتها باتجاه وزنك المتوسط، لا بقراءة الميزان في يوم واحد، ويستنتج منها حرقك اليومي الحقيقي ثم يضبط الهدف. فإن لم يتحرك الوزن انخفض الهدف، وإن نزل أسرع من الوتيرة التي اخترتها ارتفع. للتعديل حدود أمان تمنع القفزات الحادة، وحدّ أدنى آمن للسعرات. يبدأ التعديل بعد نحو أسبوعين من التسجيل.

نعم. مئات الأطباق العربية جاهزة في البحث قبل أي قاعدة بيانات خارجية، مثل الكبسة والكشري والمنسف والكسكس والملوخية والمقلوبة والفول والفلافل وأطباق رمضان، ومن المطبخ السعودي المطبق والمعصوب والمفطح والحنيذ والمضغوط والمقلقل وكليجا القصيم، مع حصص مألوفة كالصحن والرغيف والتمرة. والتصوير والوصف الحر يتعرّفان عليها أيضًا.

من الإعدادات تختار ساعة بداية اليوم: منتصف الليل أو 03:00 أو 04:00 أو 05:00 أو 06:00. ما يُسجَّل قبل هذه الساعة يُحسب على اليوم السابق، فعند ضبط البداية على 05:00 يُحسب السحور على ليلته، وتبقى أرقام كل يوم صحيحة.

نعم، وبلا مؤقّت. يُقاس الصيام من اليوميات نفسها: يبدأ بعد آخر طعام سجّلته وينتهي مع التسجيل التالي، فلا حاجة إلى بدء مؤقّت أو إيقافه. تختار نافذة 12:12 أو 14:10 أو 16:8 أو 18:6، وترى كم ساعة مرّت وسجلّ الأيام الأخيرة. الميزة معطّلة افتراضيًا وتُفعَّل من الإعدادات. الصيام المتقطع لا يناسب الجميع: لا يُنصح به في الحمل والرضاعة، ولمن هم دون 18 عامًا، ولمرضى السكري ومن يتناولون أدوية، ولمن عانى سابقًا من اضطرابات الأكل.

لا. يُنشأ معرّف مجهول عشوائي عند التثبيت، وبياناتك مرتبطة به فقط. للانتقال إلى هاتف جديد احتفظ برمز الاستعادة من الإعدادات. ويمكنك تصدير كل بياناتك إلى ملف أو حذفها نهائيًا في أي وقت.

لا. الصورة تُرسل لتحليلها ثم تُحذف، ولا تُحفظ على الخادم. وبيانات الصحة والتغذية لا تُشارَك مع المعلنين.

تصحّح الاسم في شاشة التأكيد، فيظهر زر "تحديث القيم حسب الاسم الجديد". لمسة واحدة تجلب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف والكالسيوم للطبق الصحيح دون تغيير الكمية التي حدّدتها.

نعم، منذ الإصدار 1.4. يُختار النظام الغذائي عند البدء أو من الإعدادات: بلا قيود، نباتي، نباتي صرف، صيامي، كيتو، خالٍ من الغلوتين، خالٍ من اللاكتوز. فعند اختيار "نباتي صرف" يُقرأ الإسكالوب أو البرغر في الصورة والوصف على أنه نباتي، بقيمه الغذائية الخاصة. وإذا ظهر في الصورة بوضوح شيء آخر، يكتب التطبيق ما يراه، ويبقى التصحيح متاحًا دائمًا.

نعم. بعد مسح باركود العبوة يقترح التطبيق وزن القطعة الواحدة، مع إشارة إلى أنه تقدير، فيُسجَّل عدد القطع مباشرة، مثل "3". وإذا ذُكر وزن القطعة على العبوة يُقرأ تلقائيًا، والتصحيح الذي يُدخله مستخدم واحد يخدم كل من يمسح المنتج نفسه.

يمكن تحديد هدف خاص ليوم التمرين، بسعرات حرارية وبروتين أكثر. واليوم المحدّد كيوم تمرين يُقاس بهذا الهدف في اليوميات وفي المخطط الأسبوعي، حيث تظهر أيام التمرين باللون الأزرق.

نعم. منذ الإصدار 1.3 تُسجَّل المشروبات بالمليلتر تلقائيًا، مثل فنجان القهوة العربية أو كوب اللبن، ويبقى التبديل بين الغرام والمليلتر متاحًا بلمسة.

نعم. تُختار الصورة من معرض الصور، فتُسجَّل الوجبة في اليوم والوجبة اللذين التُقطت فيهما الصورة. وعلى Android يمكن أيضًا مشاركة صورة الوجبة إلى أخفّ مباشرة من المعرض أو من واتساب. وكما في التصوير المباشر، تُحلَّل الصورة ولا تُحفظ.

نعم، منذ الإصدار 1.9. في الصفحة الرئيسية كوب يمتلئ مع كل كوب يُسجَّل بلمسة. الهدف اليومي من المشروبات وفق توصية الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA): 1.6 لتر للنساء و2.0 لتر للرجال، ويوم التمرين يضيف نصف لتر. ويمكن تغيير الهدف وحجم الكوب، وتشغيل تذكير الماء بين التاسعة صباحًا والتاسعة مساءً، وهو يتوقف عند بلوغ الهدف.

السكر يظهر في الصفحة الرئيسية حدًّا أعلى لا هدفًا: حتى 10% من هدف السعرات اليومي، وفق توصية منظمة الصحة العالمية، ويتغيّر لون الشريط عند تجاوزه. ويحسب أخفّ كل السكريات المذكورة على الملصق، فيكون الحد هنا هو الأكثر حذرًا.

نعم. بطاقة الوزن تتحوّل بلمسة من رسم بياني إلى جدول: كل قياس مع التغيّر عن القياس السابق ومنذ البداية، وملخّص لكل شهر.

في الصفحة الرئيسية شريط لآخر سبعة أيام، ولمسة على يوم فائت تفتحه لإكماله. وإن بقي يوم أمس فارغًا أو قليل السعرات، تظهر في الصباح بطاقة تقترح إكماله، فإكمال الأيام يساعد الهدف على أن يتعدّل بدقة.

في بداية كل أسبوع، في اليوم المختار أول أيام الأسبوع من الإعدادات، تظهر بطاقة في الصفحة الرئيسية: عدد الأيام المسجّلة من أصل 7، وتغيّر الوزن خلال الأسبوع، ومتوسط السعرات والبروتين في اليوم مقارنة بالهدف، وعدد الأيام على الهدف.

يُحفظ الطبق الكامل كوجبة محفوظة ويُقسَّم إلى قطع، وعند التسجيل يُختار عدد القطع التي أُكلت فقط، فتُحسب سعراتها وحدها.

نعم. تذكير بالوزن كل يوم أو مرة في الأسبوع، في اليوم والساعة المختارين. ويمكن ضبط كل التذكيرات الأخرى على أي ساعة ودقيقة.

نعم. أخفّ متاح على App Store لأجهزة iPhone وعلى Google Play لأجهزة Android، وفي iPhone كل ما في Android: شاشة الإضافة الجديدة، وأخفّ Pro، والأدوات المصغّرة للشاشة الرئيسية وشاشة القفل، وآخر سبعة أيام، وجدول الأوزان.

بُني أخفّ عمدًا بلا أوسمة إنجاز، ولا مقارنات مع الآخرين، ولا لوم إن فاتك يوم. وإن شعرت أن المتابعة أصبحت عبئًا، فبإمكانك تصدير بياناتك وحذف كل شيء بلمسة واحدة.

لا. أخفّ أداة لتسجيل الطعام ومتابعة الوزن، ويعرض داخل التطبيق مصادر الحسابات وتنبيهًا طبيًا. فالتطبيق ليس أداة طبية، ولا يغني عن استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية، خصوصًا خلال الحمل أو مع الأمراض المزمنة.