🍯 كم سعرة حرارية في الحنيني؟
في 100 غرام من الحنيني نحو 360 سعرة حرارية، وفي صحن صغير (150 غرام) نحو 540 سعرة. الحنيني حلوى شتوية من التمر والخبز الأسمر والسمن، تُقدَّم دافئة. التمر والسمن يجعلانها كثيفة السعرات، فالحصة الصغيرة تكفي.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من الحنيني هي صحن صغير (150 غرام)، وفيها نحو 540 سعرة حرارية و7.5 غ بروتين، أي نحو 27% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | صحن صغير (150 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 360 | 540 |
| بروتين (غ) | 5 | 7.5 |
| كربوهيدرات (غ) | 60 | 90 |
| دهون (غ) | 12 | 18 |
من أين تأتي السعرات في الحنيني؟
معظم السعرات في الحنيني تأتي من الكربوهيدرات: نحو 65%. وتحتوي كل 100 غرام على 5 غ من البروتين و60 غ من الكربوهيدرات و12 غ من الدهون.
كيف تسجّل الحنيني بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من الحنيني؟
في صحن صغير (150 غرام) نحو 540 سعرة حرارية و7.5 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من الحنيني؟
في 100 غرام من الحنيني نحو 360 سعرة حرارية، مع 5 غ بروتين و60 غ كربوهيدرات و12 غ دهون.
ما نسبة البروتين في الحنيني؟
نسبة منخفضة: في كل 100 غرام من الحنيني نحو 5 غ فقط من البروتين. لزيادة البروتين، أضف إلى الوجبة مصدرًا مثل البيض أو الدجاج أو البقوليات أو الزبادي.
كيف أحسب سعرات الحنيني في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "الحنيني"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.