أخفّ › كم سعرة حرارية في الأطعمة؟
كم سعرة حرارية في الأطعمة؟
جدول بالسعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لأشهر الأطباق العربية والأطعمة اليومية، لكل 100 غرام وللحصة المعتادة. اختر طعامًا لترى تفاصيله الكاملة.
| الطعام | السعرات | بروتين (غ) | كربوهيدرات (غ) | دهون (غ) | الحصة المعتادة (سعرات) |
|---|---|---|---|---|---|
| 🍚 الأرز الأبيض المطبوخ | 130 | 2.7 | 28 | 0.3 | كوب (160 غرام): 208 |
| 🍰 البسبوسة | 360 | 5 | 55 | 13 | قطعة (60 غرام): 216 |
| 🍯 البقلاوة | 428 | 6.7 | 37.6 | 29 | قطعة (30 غرام): 128 |
| 🥚 البيض | 155 | 13 | 1.1 | 11 | بيضة كبيرة (50 غرام): 78 |
| 🥗 التبولة | 136 | 2.5 | 13 | 8.5 | صحن (150 غرام): 204 |
| 🍎 التفاح | 52 | 0.3 | 14 | 0.2 | تفاحة متوسطة (180 غرام): 94 |
| 🌴 التمر | 282 | 2.5 | 75 | 0.4 | ثلاث تمرات (24 غرام): 68 |
| 🥣 الجريش | 130 | 4.5 | 18 | 4.5 | صحن (300 غرام): 390 |
| 🍲 الحريرة | 70 | 4 | 10 | 1.8 | وعاء (300 غرام): 210 |
| 🥣 الحمص بالطحينة | 166 | 8 | 14 | 10 | صحن صغير (100 غرام): 166 |
| 🥩 الحنيذ | 230 | 22 | 0 | 15 | حصة (250 غرام): 575 |
| 🍯 الحنيني | 360 | 5 | 60 | 12 | صحن صغير (150 غرام): 540 |
| 🫓 الخبز العربي | 275 | 9 | 56 | 1.2 | رغيف (60 غرام): 165 |
| 🫒 الزيتون الأخضر | 145 | 1 | 3.8 | 15 | عشر حبات (40 غرام): 58 |
| 🍚 السليق | 150 | 6 | 18 | 6 | صحن (350 غرام): 525 |
| 🥟 السمبوسة المقلية | 300 | 9 | 28 | 17 | حبة (40 غرام): 120 |
| 🥣 الطحينة | 595 | 17 | 21 | 54 | ملعقة كبيرة (15 غرام): 89 |
| 🥗 الفتوش | 110 | 2 | 11 | 6.5 | صحن (200 غرام): 220 |
| 🧆 الفلافل | 333 | 13.3 | 31.8 | 17.8 | خمس حبات (85 غرام): 283 |
| 🫘 الفول المدمّس | 110 | 7.6 | 18 | 1 | صحن (200 غرام): 220 |
| ☕ القهوة السعودية | 2 | 0.1 | 0.4 | 0 | فنجانان (60 مل): 1 |
| 🧆 الكبة المقلية | 270 | 12 | 22 | 15 | حبة (50 غرام): 135 |
| 🍚 الكسكس المطبوخ | 112 | 3.8 | 23 | 0.2 | كوب (160 غرام): 179 |
| 🍲 الكشري | 158 | 5 | 28 | 3 | صحن متوسط (350 غرام): 553 |
| 🍢 الكفتة المشوية | 240 | 17 | 4 | 18 | ثلاثة أصابع (150 غرام): 360 |
| 🍪 الكليجا | 420 | 7 | 62 | 16 | حبة (50 غرام): 210 |
| 🍰 الكنافة بالجبن | 360 | 7 | 42 | 18 | قطعة (150 غرام): 540 |
| 🥛 اللبن الرائب | 61 | 3.5 | 4.7 | 3.3 | كوب (240 غرام): 146 |
| 🥛 اللبنة | 160 | 8 | 4 | 12.5 | ملعقتان كبيرتان (40 غرام): 64 |
| 🌰 اللوز | 579 | 21 | 22 | 50 | حفنة (28 غرام): 162 |
| 🍛 المجدّرة | 160 | 6 | 25 | 4 | صحن (300 غرام): 480 |
| 🍲 المضغوط بالدجاج | 170 | 9 | 21 | 5.5 | صحن (400 غرام): 680 |
| 🥙 المطبق باللحم | 260 | 10 | 25 | 13 | قطعة (200 غرام): 520 |
| 🍌 المعصوب | 210 | 4 | 35 | 7 | صحن (300 غرام): 630 |
| 🍖 المفطح | 210 | 17 | 0 | 15.5 | حصة لحم (300 غرام): 630 |
| 🥘 المقلقل باللحم | 200 | 18 | 4 | 12.5 | صحن (250 غرام): 500 |
| 🥘 المقلوبة | 170 | 8 | 20 | 7 | صحن متوسط (350 غرام): 595 |
| 🥬 الملوخية | 60 | 3.5 | 5 | 3 | صحن (250 غرام): 150 |
| 🍖 المنسف | 190 | 11 | 15 | 10 | صحن (400 غرام): 760 |
| 🍌 الموز | 89 | 1.1 | 23 | 0.3 | موزة متوسطة (120 غرام): 107 |
| 🌴 تمر السكري | 300 | 2.2 | 75 | 0.3 | تمرة (10 غرام): 30 |
| 🌴 تمر العجوة | 285 | 2.5 | 74 | 0.4 | تمرة (9 غرام): 26 |
| 🧀 جبنة الحلوم | 321 | 21 | 2.2 | 25 | شريحتان (50 غرام): 161 |
| 🌯 ساندويتش شاورما الدجاج | 215 | 13 | 20 | 9 | ساندويتش (250 غرام): 538 |
| 🥣 شوربة العدس | 75 | 4.5 | 11 | 1.5 | وعاء (300 غرام): 225 |
| 🍗 صدر الدجاج المشوي | 165 | 31 | 0 | 3.6 | قطعة (150 غرام): 248 |
| 🍛 كبسة الدجاج | 165 | 9 | 20 | 5.5 | صحن متوسط (350 غرام): 578 |
| 🍗 مندي الدجاج | 175 | 10 | 20 | 6 | صحن (400 غرام): 700 |
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.