🍗 كم سعرة حرارية في مندي الدجاج؟
في 100 غرام من مندي الدجاج نحو 175 سعرة حرارية، وفي صحن (400 غرام) نحو 700 سعرة. المندي أرز بالبهارات مع دجاج أو لحم يُطهى ببطء في تنور أرضي مغلق، فيبقى اللحم طريًا والأرز مشبعًا بالمرق. معظم السعرات من الأرز ومن دهن اللحم الذي يسيل عليه.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من مندي الدجاج هي صحن (400 غرام)، وفيها نحو 700 سعرة حرارية و40 غ بروتين، أي نحو 35% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | صحن (400 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 175 | 700 |
| بروتين (غ) | 10 | 40 |
| كربوهيدرات (غ) | 20 | 80 |
| دهون (غ) | 6 | 24 |
من أين تأتي السعرات في مندي الدجاج؟
معظم السعرات في مندي الدجاج تأتي من الكربوهيدرات: نحو 46%. وتحتوي كل 100 غرام على 10 غ من البروتين و20 غ من الكربوهيدرات و6 غ من الدهون.
كيف تسجّل مندي الدجاج بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من مندي الدجاج؟
في صحن (400 غرام) نحو 700 سعرة حرارية و40 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من مندي الدجاج؟
في 100 غرام من مندي الدجاج نحو 175 سعرة حرارية، مع 10 غ بروتين و20 غ كربوهيدرات و6 غ دهون.
ما نسبة البروتين في مندي الدجاج؟
نسبة متوسطة: في كل 100 غرام من مندي الدجاج نحو 10 غ من البروتين، وهي كمية مفيدة ضمن وجبة متوازنة، لكنها لا تكفي مصدرًا رئيسيًا للبروتين.
كيف أحسب سعرات مندي الدجاج في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "مندي الدجاج"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.