🍲 كم سعرة حرارية في المضغوط بالدجاج؟
في 100 غرام من المضغوط بالدجاج نحو 170 سعرة حرارية، وفي صحن (400 غرام) نحو 680 سعرة. في المضغوط يُطهى الأرز والدجاج معًا في قدر الضغط بالبهارات والطماطم. هو قريب من الكبسة في السعرات، وسرعة الطهي لا تغيّر القيم.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من المضغوط بالدجاج هي صحن (400 غرام)، وفيها نحو 680 سعرة حرارية و36 غ بروتين، أي نحو 34% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | صحن (400 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 170 | 680 |
| بروتين (غ) | 9 | 36 |
| كربوهيدرات (غ) | 21 | 84 |
| دهون (غ) | 5.5 | 22 |
من أين تأتي السعرات في المضغوط بالدجاج؟
معظم السعرات في المضغوط بالدجاج تأتي من الكربوهيدرات: نحو 50%. وتحتوي كل 100 غرام على 9 غ من البروتين و21 غ من الكربوهيدرات و5.5 غ من الدهون.
كيف تسجّل المضغوط بالدجاج بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من المضغوط بالدجاج؟
في صحن (400 غرام) نحو 680 سعرة حرارية و36 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من المضغوط بالدجاج؟
في 100 غرام من المضغوط بالدجاج نحو 170 سعرة حرارية، مع 9 غ بروتين و21 غ كربوهيدرات و5.5 غ دهون.
ما نسبة البروتين في المضغوط بالدجاج؟
نسبة متوسطة: في كل 100 غرام من المضغوط بالدجاج نحو 9 غ من البروتين، وهي كمية مفيدة ضمن وجبة متوازنة، لكنها لا تكفي مصدرًا رئيسيًا للبروتين.
كيف أحسب سعرات المضغوط بالدجاج في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "المضغوط بالدجاج"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.