🌴 كم سعرة حرارية في تمر العجوة؟
في 100 غرام من تمر العجوة نحو 285 سعرة حرارية، وفي تمرة (9 غرام) نحو 26 سعرة. العجوة تمر المدينة الداكن، وحبته أصغر من حبة تمر السكري. التمرة نحو 26 سعرة، وهي غنية بالألياف.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من تمر العجوة هي تمرة (9 غرام)، وفيها نحو 26 سعرة حرارية و0.2 غ بروتين، أي نحو 1% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | تمرة (9 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 285 | 26 |
| بروتين (غ) | 2.5 | 0.2 |
| كربوهيدرات (غ) | 74 | 6.7 |
| دهون (غ) | 0.4 | 0 |
من أين تأتي السعرات في تمر العجوة؟
معظم السعرات في تمر العجوة تأتي من الكربوهيدرات: نحو 96%. وتحتوي كل 100 غرام على 2.5 غ من البروتين و74 غ من الكربوهيدرات و0.4 غ من الدهون.
كيف تسجّل تمر العجوة بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من تمر العجوة؟
في تمرة (9 غرام) نحو 26 سعرة حرارية و0.2 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من تمر العجوة؟
في 100 غرام من تمر العجوة نحو 285 سعرة حرارية، مع 2.5 غ بروتين و74 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون.
ما نسبة البروتين في تمر العجوة؟
نسبة منخفضة: في كل 100 غرام من تمر العجوة نحو 2.5 غ فقط من البروتين. لزيادة البروتين، أضف إلى الوجبة مصدرًا مثل البيض أو الدجاج أو البقوليات أو الزبادي.
كيف أحسب سعرات تمر العجوة في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "تمر العجوة"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.