🥟 كم سعرة حرارية في السمبوسة المقلية؟
في 100 غرام من السمبوسة المقلية نحو 300 سعرة حرارية، وفي حبة (40 غرام) نحو 120 سعرة. السمبوسة المقلية باللحم من أشهر أطباق رمضان، وفي الحبة الواحدة نحو 120 سعرة. ومن السهل تناول ثلاث أو أربع حبات قبل الطبق الرئيسي.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من السمبوسة المقلية هي حبة (40 غرام)، وفيها نحو 120 سعرة حرارية و3.6 غ بروتين، أي نحو 6% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | حبة (40 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 300 | 120 |
| بروتين (غ) | 9 | 3.6 |
| كربوهيدرات (غ) | 28 | 11.2 |
| دهون (غ) | 17 | 6.8 |
من أين تأتي السعرات في السمبوسة المقلية؟
معظم السعرات في السمبوسة المقلية تأتي من الدهون: نحو 51%. وتحتوي كل 100 غرام على 9 غ من البروتين و28 غ من الكربوهيدرات و17 غ من الدهون.
كيف تسجّل السمبوسة المقلية بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من السمبوسة المقلية؟
في حبة (40 غرام) نحو 120 سعرة حرارية و3.6 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من السمبوسة المقلية؟
في 100 غرام من السمبوسة المقلية نحو 300 سعرة حرارية، مع 9 غ بروتين و28 غ كربوهيدرات و17 غ دهون.
ما نسبة البروتين في السمبوسة المقلية؟
نسبة متوسطة: في كل 100 غرام من السمبوسة المقلية نحو 9 غ من البروتين، وهي كمية مفيدة ضمن وجبة متوازنة، لكنها لا تكفي مصدرًا رئيسيًا للبروتين.
كيف أحسب سعرات السمبوسة المقلية في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "السمبوسة المقلية"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.