🍢 كم سعرة حرارية في الكفتة المشوية؟
في 100 غرام من الكفتة المشوية نحو 240 سعرة حرارية، وفي ثلاثة أصابع (150 غرام) نحو 360 سعرة. الكفتة لحم مفروم متبّل ومشوي، ومصدر غني بالبروتين. نسبة الدهن في اللحم المفروم هي ما يحدد سعراتها.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من الكفتة المشوية هي ثلاثة أصابع (150 غرام)، وفيها نحو 360 سعرة حرارية و25.5 غ بروتين، أي نحو 18% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | ثلاثة أصابع (150 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 240 | 360 |
| بروتين (غ) | 17 | 25.5 |
| كربوهيدرات (غ) | 4 | 6 |
| دهون (غ) | 18 | 27 |
من أين تأتي السعرات في الكفتة المشوية؟
معظم السعرات في الكفتة المشوية تأتي من الدهون: نحو 66%. وتحتوي كل 100 غرام على 17 غ من البروتين و4 غ من الكربوهيدرات و18 غ من الدهون.
كيف تسجّل الكفتة المشوية بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من الكفتة المشوية؟
في ثلاثة أصابع (150 غرام) نحو 360 سعرة حرارية و25.5 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من الكفتة المشوية؟
في 100 غرام من الكفتة المشوية نحو 240 سعرة حرارية، مع 17 غ بروتين و4 غ كربوهيدرات و18 غ دهون.
ما نسبة البروتين في الكفتة المشوية؟
نسبة متوسطة: في كل 100 غرام من الكفتة المشوية نحو 17 غ من البروتين، وهي كمية مفيدة ضمن وجبة متوازنة، لكنها لا تكفي مصدرًا رئيسيًا للبروتين.
كيف أحسب سعرات الكفتة المشوية في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "الكفتة المشوية"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.