🌴 كم سعرة حرارية في تمر السكري؟
في 100 غرام من تمر السكري نحو 300 سعرة حرارية، وفي تمرة (10 غرام) نحو 30 سعرة. السكري من أشهر تمور القصيم، طري وحلو. التمرة الواحدة نحو 30 سعرة، وفيه ألياف وبوتاسيوم، والكمية هي ما يحدد الحصيلة.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من تمر السكري هي تمرة (10 غرام)، وفيها نحو 30 سعرة حرارية و0.2 غ بروتين، أي نحو 2% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | تمرة (10 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 300 | 30 |
| بروتين (غ) | 2.2 | 0.2 |
| كربوهيدرات (غ) | 75 | 7.5 |
| دهون (غ) | 0.3 | 0 |
من أين تأتي السعرات في تمر السكري؟
معظم السعرات في تمر السكري تأتي من الكربوهيدرات: نحو 96%. وتحتوي كل 100 غرام على 2.2 غ من البروتين و75 غ من الكربوهيدرات و0.3 غ من الدهون.
كيف تسجّل تمر السكري بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من تمر السكري؟
في تمرة (10 غرام) نحو 30 سعرة حرارية و0.2 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من تمر السكري؟
في 100 غرام من تمر السكري نحو 300 سعرة حرارية، مع 2.2 غ بروتين و75 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون.
ما نسبة البروتين في تمر السكري؟
نسبة منخفضة: في كل 100 غرام من تمر السكري نحو 2.2 غ فقط من البروتين. لزيادة البروتين، أضف إلى الوجبة مصدرًا مثل البيض أو الدجاج أو البقوليات أو الزبادي.
كيف أحسب سعرات تمر السكري في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "تمر السكري"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.