🧀 كم سعرة حرارية في جبنة الحلوم؟
في 100 غرام من جبنة الحلوم نحو 321 سعرة حرارية، وفي شريحتان (50 غرام) نحو 161 سعرة. جبنة الحلوم غنية بالبروتين والدهن، وسعراتها عالية. وفي شريحتين مشويتين نحو 160 سعرة.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من جبنة الحلوم هي شريحتان (50 غرام)، وفيها نحو 161 سعرة حرارية و10.5 غ بروتين، أي نحو 8% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | شريحتان (50 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 321 | 161 |
| بروتين (غ) | 21 | 10.5 |
| كربوهيدرات (غ) | 2.2 | 1.1 |
| دهون (غ) | 25 | 12.5 |
من أين تأتي السعرات في جبنة الحلوم؟
معظم السعرات في جبنة الحلوم تأتي من الدهون: نحو 71%. وتحتوي كل 100 غرام على 21 غ من البروتين و2.2 غ من الكربوهيدرات و25 غ من الدهون.
كيف تسجّل جبنة الحلوم بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من جبنة الحلوم؟
في شريحتان (50 غرام) نحو 161 سعرة حرارية و10.5 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من جبنة الحلوم؟
في 100 غرام من جبنة الحلوم نحو 321 سعرة حرارية، مع 21 غ بروتين و2.2 غ كربوهيدرات و25 غ دهون.
ما نسبة البروتين في جبنة الحلوم؟
نسبة متوسطة: في كل 100 غرام من جبنة الحلوم نحو 21 غ من البروتين، وهي كمية مفيدة ضمن وجبة متوازنة، لكنها لا تكفي مصدرًا رئيسيًا للبروتين.
كيف أحسب سعرات جبنة الحلوم في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "جبنة الحلوم"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.