🫓 كم سعرة حرارية في الخبز العربي؟
في 100 غرام من الخبز العربي نحو 275 سعرة حرارية، وفي رغيف (60 غرام) نحو 165 سعرة. الخبز العربي مصدر مركّز للكربوهيدرات لأنه قليل الماء. في الرغيف الواحد نحو 165 سعرة، وحجم الرغيف يختلف كثيرًا بين المخابز.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من الخبز العربي هي رغيف (60 غرام)، وفيها نحو 165 سعرة حرارية و5.4 غ بروتين، أي نحو 8% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | رغيف (60 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 275 | 165 |
| بروتين (غ) | 9 | 5.4 |
| كربوهيدرات (غ) | 56 | 33.6 |
| دهون (غ) | 1.2 | 0.7 |
من أين تأتي السعرات في الخبز العربي؟
معظم السعرات في الخبز العربي تأتي من الكربوهيدرات: نحو 83%. وتحتوي كل 100 غرام على 9 غ من البروتين و56 غ من الكربوهيدرات و1.2 غ من الدهون.
كيف تسجّل الخبز العربي بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من الخبز العربي؟
في رغيف (60 غرام) نحو 165 سعرة حرارية و5.4 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من الخبز العربي؟
في 100 غرام من الخبز العربي نحو 275 سعرة حرارية، مع 9 غ بروتين و56 غ كربوهيدرات و1.2 غ دهون.
ما نسبة البروتين في الخبز العربي؟
نسبة متوسطة: في كل 100 غرام من الخبز العربي نحو 9 غ من البروتين، وهي كمية مفيدة ضمن وجبة متوازنة، لكنها لا تكفي مصدرًا رئيسيًا للبروتين.
كيف أحسب سعرات الخبز العربي في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "الخبز العربي"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.