🍎 كم سعرة حرارية في التفاح؟
في 100 غرام من التفاح نحو 52 سعرة حرارية، وفي تفاحة متوسطة (180 غرام) نحو 94 سعرة. التفاح قليل السعرات وغني بالألياف، ولذلك فهو مشبع مقارنة بسعراته.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من التفاح هي تفاحة متوسطة (180 غرام)، وفيها نحو 94 سعرة حرارية و0.5 غ بروتين، أي نحو 5% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | تفاحة متوسطة (180 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 52 | 94 |
| بروتين (غ) | 0.3 | 0.5 |
| كربوهيدرات (غ) | 14 | 25.2 |
| دهون (غ) | 0.2 | 0.4 |
من أين تأتي السعرات في التفاح؟
معظم السعرات في التفاح تأتي من الكربوهيدرات: نحو 95%. وتحتوي كل 100 غرام على 0.3 غ من البروتين و14 غ من الكربوهيدرات و0.2 غ من الدهون.
كيف تسجّل التفاح بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من التفاح؟
في تفاحة متوسطة (180 غرام) نحو 94 سعرة حرارية و0.5 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من التفاح؟
في 100 غرام من التفاح نحو 52 سعرة حرارية، مع 0.3 غ بروتين و14 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون.
ما نسبة البروتين في التفاح؟
نسبة منخفضة: في كل 100 غرام من التفاح نحو 0.3 غ فقط من البروتين. لزيادة البروتين، أضف إلى الوجبة مصدرًا مثل البيض أو الدجاج أو البقوليات أو الزبادي.
كيف أحسب سعرات التفاح في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "التفاح"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.