🥣 كم سعرة حرارية في شوربة العدس؟
في 100 غرام من شوربة العدس نحو 75 سعرة حرارية، وفي وعاء (300 غرام) نحو 225 سعرة. شوربة العدس خفيفة ومشبعة، وفيها بروتين وألياف جيدة من العدس. هي بداية شائعة للإفطار في رمضان ولا تحتوي على سعرات كثيرة.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من شوربة العدس هي وعاء (300 غرام)، وفيها نحو 225 سعرة حرارية و13.5 غ بروتين، أي نحو 11% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | وعاء (300 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 75 | 225 |
| بروتين (غ) | 4.5 | 13.5 |
| كربوهيدرات (غ) | 11 | 33 |
| دهون (غ) | 1.5 | 4.5 |
من أين تأتي السعرات في شوربة العدس؟
معظم السعرات في شوربة العدس تأتي من الكربوهيدرات: نحو 58%. وتحتوي كل 100 غرام على 4.5 غ من البروتين و11 غ من الكربوهيدرات و1.5 غ من الدهون.
كيف تسجّل شوربة العدس بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من شوربة العدس؟
في وعاء (300 غرام) نحو 225 سعرة حرارية و13.5 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من شوربة العدس؟
في 100 غرام من شوربة العدس نحو 75 سعرة حرارية، مع 4.5 غ بروتين و11 غ كربوهيدرات و1.5 غ دهون.
ما نسبة البروتين في شوربة العدس؟
نسبة متوسطة: في كل 100 غرام من شوربة العدس نحو 4.5 غ من البروتين، وهي كمية مفيدة ضمن وجبة متوازنة، لكنها لا تكفي مصدرًا رئيسيًا للبروتين.
كيف أحسب سعرات شوربة العدس في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "شوربة العدس"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.