🍯 كم سعرة حرارية في البقلاوة؟
في 100 غرام من البقلاوة نحو 428 سعرة حرارية، وفي قطعة (30 غرام) نحو 128 سعرة. البقلاوة رقائق عجين بالسمن والمكسرات والقطر. في القطعة الصغيرة نحو 130 سعرة، وعادةً ما تؤكل منها عدة قطع لا قطعة واحدة.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من البقلاوة هي قطعة (30 غرام)، وفيها نحو 128 سعرة حرارية و2 غ بروتين، أي نحو 6% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | قطعة (30 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 428 | 128 |
| بروتين (غ) | 6.7 | 2 |
| كربوهيدرات (غ) | 37.6 | 11.3 |
| دهون (غ) | 29 | 8.7 |
من أين تأتي السعرات في البقلاوة؟
معظم السعرات في البقلاوة تأتي من الدهون: نحو 60%. وتحتوي كل 100 غرام على 6.7 غ من البروتين و37.6 غ من الكربوهيدرات و29 غ من الدهون.
كيف تسجّل البقلاوة بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من البقلاوة؟
في قطعة (30 غرام) نحو 128 سعرة حرارية و2 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من البقلاوة؟
في 100 غرام من البقلاوة نحو 428 سعرة حرارية، مع 6.7 غ بروتين و37.6 غ كربوهيدرات و29 غ دهون.
ما نسبة البروتين في البقلاوة؟
نسبة منخفضة: في كل 100 غرام من البقلاوة نحو 6.7 غ فقط من البروتين. لزيادة البروتين، أضف إلى الوجبة مصدرًا مثل البيض أو الدجاج أو البقوليات أو الزبادي.
كيف أحسب سعرات البقلاوة في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "البقلاوة"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.