🍰 كم سعرة حرارية في البسبوسة؟
في 100 غرام من البسبوسة نحو 360 سعرة حرارية، وفي قطعة (60 غرام) نحو 216 سعرة. البسبوسة حلوى سميد مسقيّة بالقطر، وسعراتها من السكر والسمن. وفي القطعة نحو 215 سعرة.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من البسبوسة هي قطعة (60 غرام)، وفيها نحو 216 سعرة حرارية و3 غ بروتين، أي نحو 11% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | قطعة (60 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 360 | 216 |
| بروتين (غ) | 5 | 3 |
| كربوهيدرات (غ) | 55 | 33 |
| دهون (غ) | 13 | 7.8 |
من أين تأتي السعرات في البسبوسة؟
معظم السعرات في البسبوسة تأتي من الكربوهيدرات: نحو 62%. وتحتوي كل 100 غرام على 5 غ من البروتين و55 غ من الكربوهيدرات و13 غ من الدهون.
كيف تسجّل البسبوسة بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من البسبوسة؟
في قطعة (60 غرام) نحو 216 سعرة حرارية و3 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من البسبوسة؟
في 100 غرام من البسبوسة نحو 360 سعرة حرارية، مع 5 غ بروتين و55 غ كربوهيدرات و13 غ دهون.
ما نسبة البروتين في البسبوسة؟
نسبة منخفضة: في كل 100 غرام من البسبوسة نحو 5 غ فقط من البروتين. لزيادة البروتين، أضف إلى الوجبة مصدرًا مثل البيض أو الدجاج أو البقوليات أو الزبادي.
كيف أحسب سعرات البسبوسة في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "البسبوسة"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.