🍰 كم سعرة حرارية في الكنافة بالجبن؟
في 100 غرام من الكنافة بالجبن نحو 360 سعرة حرارية، وفي قطعة (150 غرام) نحو 540 سعرة. الكنافة عجينة بالسمن مع الجبن ومسقيّة بالقطر، ولذلك سعراتها عالية جدًا. القطعة الواحدة قد تعادل وجبة كاملة.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من الكنافة بالجبن هي قطعة (150 غرام)، وفيها نحو 540 سعرة حرارية و10.5 غ بروتين، أي نحو 27% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | قطعة (150 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 360 | 540 |
| بروتين (غ) | 7 | 10.5 |
| كربوهيدرات (غ) | 42 | 63 |
| دهون (غ) | 18 | 27 |
من أين تأتي السعرات في الكنافة بالجبن؟
معظم السعرات في الكنافة بالجبن تأتي من الكربوهيدرات: نحو 47%. وتحتوي كل 100 غرام على 7 غ من البروتين و42 غ من الكربوهيدرات و18 غ من الدهون.
كيف تسجّل الكنافة بالجبن بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من الكنافة بالجبن؟
في قطعة (150 غرام) نحو 540 سعرة حرارية و10.5 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من الكنافة بالجبن؟
في 100 غرام من الكنافة بالجبن نحو 360 سعرة حرارية، مع 7 غ بروتين و42 غ كربوهيدرات و18 غ دهون.
ما نسبة البروتين في الكنافة بالجبن؟
نسبة منخفضة: في كل 100 غرام من الكنافة بالجبن نحو 7 غ فقط من البروتين. لزيادة البروتين، أضف إلى الوجبة مصدرًا مثل البيض أو الدجاج أو البقوليات أو الزبادي.
كيف أحسب سعرات الكنافة بالجبن في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "الكنافة بالجبن"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.