🍪 كم سعرة حرارية في الكليجا؟
في 100 غرام من الكليجا نحو 420 سعرة حرارية، وفي حبة (50 غرام) نحو 210 سعرة. الكليجا من معجنات القصيم المحشوة بالتمر أو الدبس، مع الهيل والسمن. الحبة الواحدة نحو 210 سعرات، فهي حلوى كثيفة رغم حجمها الصغير.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من الكليجا هي حبة (50 غرام)، وفيها نحو 210 سعرة حرارية و3.5 غ بروتين، أي نحو 11% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | حبة (50 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 420 | 210 |
| بروتين (غ) | 7 | 3.5 |
| كربوهيدرات (غ) | 62 | 31 |
| دهون (غ) | 16 | 8 |
من أين تأتي السعرات في الكليجا؟
معظم السعرات في الكليجا تأتي من الكربوهيدرات: نحو 59%. وتحتوي كل 100 غرام على 7 غ من البروتين و62 غ من الكربوهيدرات و16 غ من الدهون.
كيف تسجّل الكليجا بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من الكليجا؟
في حبة (50 غرام) نحو 210 سعرة حرارية و3.5 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من الكليجا؟
في 100 غرام من الكليجا نحو 420 سعرة حرارية، مع 7 غ بروتين و62 غ كربوهيدرات و16 غ دهون.
ما نسبة البروتين في الكليجا؟
نسبة منخفضة: في كل 100 غرام من الكليجا نحو 7 غ فقط من البروتين. لزيادة البروتين، أضف إلى الوجبة مصدرًا مثل البيض أو الدجاج أو البقوليات أو الزبادي.
كيف أحسب سعرات الكليجا في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "الكليجا"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.