🍗 كم سعرة حرارية في صدر الدجاج المشوي؟
في 100 غرام من صدر الدجاج المشوي نحو 165 سعرة حرارية، وفي قطعة (150 غرام) نحو 248 سعرة. صدر الدجاج المشوي بلا جلد من أقل مصادر البروتين دهنًا: غني بالبروتين وقليل الدهون.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من صدر الدجاج المشوي هي قطعة (150 غرام)، وفيها نحو 248 سعرة حرارية و46.5 غ بروتين، أي نحو 12% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | قطعة (150 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 165 | 248 |
| بروتين (غ) | 31 | 46.5 |
| كربوهيدرات (غ) | 0 | 0 |
| دهون (غ) | 3.6 | 5.4 |
من أين تأتي السعرات في صدر الدجاج المشوي؟
معظم السعرات في صدر الدجاج المشوي تأتي من البروتين: نحو 79%. وتحتوي كل 100 غرام على 31 غ من البروتين و0 غ من الكربوهيدرات و3.6 غ من الدهون.
كيف تسجّل صدر الدجاج المشوي بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من صدر الدجاج المشوي؟
في قطعة (150 غرام) نحو 248 سعرة حرارية و46.5 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من صدر الدجاج المشوي؟
في 100 غرام من صدر الدجاج المشوي نحو 165 سعرة حرارية، مع 31 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و3.6 غ دهون.
ما نسبة البروتين في صدر الدجاج المشوي؟
نسبة عالية: في كل 100 غرام من صدر الدجاج المشوي نحو 31 غ من البروتين، وهي كمية كبيرة مقارنة بالسعرات.
كيف أحسب سعرات صدر الدجاج المشوي في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "صدر الدجاج المشوي"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.