🥣 كم سعرة حرارية في الحمص بالطحينة؟
في 100 غرام من الحمص بالطحينة نحو 166 سعرة حرارية، وفي صحن صغير (100 غرام) نحو 166 سعرة. الحمص بالطحينة يجمع البروتين والألياف من الحمص مع دهون الطحينة. زيت الزيتون المضاف فوقه عند التقديم يضيف سعرات لا يلاحظها كثيرون.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من الحمص بالطحينة هي صحن صغير (100 غرام)، وفيها نحو 166 سعرة حرارية و8 غ بروتين، أي نحو 8% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | صحن صغير (100 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 166 | 166 |
| بروتين (غ) | 8 | 8 |
| كربوهيدرات (غ) | 14 | 14 |
| دهون (غ) | 10 | 10 |
من أين تأتي السعرات في الحمص بالطحينة؟
معظم السعرات في الحمص بالطحينة تأتي من الدهون: نحو 51%. وتحتوي كل 100 غرام على 8 غ من البروتين و14 غ من الكربوهيدرات و10 غ من الدهون.
كيف تسجّل الحمص بالطحينة بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من الحمص بالطحينة؟
في صحن صغير (100 غرام) نحو 166 سعرة حرارية و8 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من الحمص بالطحينة؟
في 100 غرام من الحمص بالطحينة نحو 166 سعرة حرارية، مع 8 غ بروتين و14 غ كربوهيدرات و10 غ دهون.
ما نسبة البروتين في الحمص بالطحينة؟
نسبة متوسطة: في كل 100 غرام من الحمص بالطحينة نحو 8 غ من البروتين، وهي كمية مفيدة ضمن وجبة متوازنة، لكنها لا تكفي مصدرًا رئيسيًا للبروتين.
كيف أحسب سعرات الحمص بالطحينة في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "الحمص بالطحينة"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.