🍛 كم سعرة حرارية في كبسة الدجاج؟
في 100 غرام من كبسة الدجاج نحو 165 سعرة حرارية، وفي صحن متوسط (350 غرام) نحو 578 سعرة. الكبسة طبق أرز باللحم أو الدجاج والبهارات، وسعراتها تأتي أساسًا من الأرز ومن الدهن المستخدم في الطبخ. الصحن الكبير في المناسبات قد يتجاوز الحصة المعتادة بكثير.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من كبسة الدجاج هي صحن متوسط (350 غرام)، وفيها نحو 578 سعرة حرارية و31.5 غ بروتين، أي نحو 29% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | صحن متوسط (350 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 165 | 578 |
| بروتين (غ) | 9 | 31.5 |
| كربوهيدرات (غ) | 20 | 70 |
| دهون (غ) | 5.5 | 19.3 |
من أين تأتي السعرات في كبسة الدجاج؟
معظم السعرات في كبسة الدجاج تأتي من الكربوهيدرات: نحو 48%. وتحتوي كل 100 غرام على 9 غ من البروتين و20 غ من الكربوهيدرات و5.5 غ من الدهون.
كيف تسجّل كبسة الدجاج بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من كبسة الدجاج؟
في صحن متوسط (350 غرام) نحو 578 سعرة حرارية و31.5 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من كبسة الدجاج؟
في 100 غرام من كبسة الدجاج نحو 165 سعرة حرارية، مع 9 غ بروتين و20 غ كربوهيدرات و5.5 غ دهون.
ما نسبة البروتين في كبسة الدجاج؟
نسبة متوسطة: في كل 100 غرام من كبسة الدجاج نحو 9 غ من البروتين، وهي كمية مفيدة ضمن وجبة متوازنة، لكنها لا تكفي مصدرًا رئيسيًا للبروتين.
كيف أحسب سعرات كبسة الدجاج في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "كبسة الدجاج"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.