🌯 كم سعرة حرارية في ساندويتش شاورما الدجاج؟
في 100 غرام من ساندويتش شاورما الدجاج نحو 215 سعرة حرارية، وفي ساندويتش (250 غرام) نحو 538 سعرة. ساندويتش الشاورما يجمع لحم الدجاج المتبّل مع الخبز والصلصات. صلصة الثوم (الثومية) والبطاطس المقلية داخل الساندويتش ترفعان السعرات كثيرًا.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من ساندويتش شاورما الدجاج هي ساندويتش (250 غرام)، وفيها نحو 538 سعرة حرارية و32.5 غ بروتين، أي نحو 27% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | ساندويتش (250 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 215 | 538 |
| بروتين (غ) | 13 | 32.5 |
| كربوهيدرات (غ) | 20 | 50 |
| دهون (غ) | 9 | 22.5 |
من أين تأتي السعرات في ساندويتش شاورما الدجاج؟
معظم السعرات في ساندويتش شاورما الدجاج تأتي من الدهون: نحو 38%. وتحتوي كل 100 غرام على 13 غ من البروتين و20 غ من الكربوهيدرات و9 غ من الدهون.
كيف تسجّل ساندويتش شاورما الدجاج بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من ساندويتش شاورما الدجاج؟
في ساندويتش (250 غرام) نحو 538 سعرة حرارية و32.5 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من ساندويتش شاورما الدجاج؟
في 100 غرام من ساندويتش شاورما الدجاج نحو 215 سعرة حرارية، مع 13 غ بروتين و20 غ كربوهيدرات و9 غ دهون.
ما نسبة البروتين في ساندويتش شاورما الدجاج؟
نسبة متوسطة: في كل 100 غرام من ساندويتش شاورما الدجاج نحو 13 غ من البروتين، وهي كمية مفيدة ضمن وجبة متوازنة، لكنها لا تكفي مصدرًا رئيسيًا للبروتين.
كيف أحسب سعرات ساندويتش شاورما الدجاج في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "ساندويتش شاورما الدجاج"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.