🍖 كم سعرة حرارية في المنسف؟
في 100 غرام من المنسف نحو 190 سعرة حرارية، وفي صحن (400 غرام) نحو 760 سعرة. المنسف لحم ضأن مطبوخ باللبن الجميد ويُقدَّم على الأرز والخبز. هو من أغنى الأطباق بالسعرات بسبب دهن اللحم والسمن، لكنه أيضًا مصدر جيد للبروتين.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من المنسف هي صحن (400 غرام)، وفيها نحو 760 سعرة حرارية و44 غ بروتين، أي نحو 38% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | صحن (400 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 190 | 760 |
| بروتين (غ) | 11 | 44 |
| كربوهيدرات (غ) | 15 | 60 |
| دهون (غ) | 10 | 40 |
من أين تأتي السعرات في المنسف؟
معظم السعرات في المنسف تأتي من الدهون: نحو 46%. وتحتوي كل 100 غرام على 11 غ من البروتين و15 غ من الكربوهيدرات و10 غ من الدهون.
كيف تسجّل المنسف بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من المنسف؟
في صحن (400 غرام) نحو 760 سعرة حرارية و44 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من المنسف؟
في 100 غرام من المنسف نحو 190 سعرة حرارية، مع 11 غ بروتين و15 غ كربوهيدرات و10 غ دهون.
ما نسبة البروتين في المنسف؟
نسبة متوسطة: في كل 100 غرام من المنسف نحو 11 غ من البروتين، وهي كمية مفيدة ضمن وجبة متوازنة، لكنها لا تكفي مصدرًا رئيسيًا للبروتين.
كيف أحسب سعرات المنسف في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "المنسف"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.