🍚 كم سعرة حرارية في السليق؟
في 100 غرام من السليق نحو 150 سعرة حرارية، وفي صحن (350 غرام) نحو 525 سعرة. السليق أرز يُطهى في مرق الدجاج والحليب حتى يصبح كريميًا، طبق الطائف والحجاز. الحليب والسمن يجعلانه أغنى قليلًا من الأرز العادي.
السعرات في الحصة المعتادة
الحصة المعتادة من السليق هي صحن (350 غرام)، وفيها نحو 525 سعرة حرارية و21 غ بروتين، أي نحو 26% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة.
| 100 غ | صحن (350 غرام) | |
|---|---|---|
| السعرات | 150 | 525 |
| بروتين (غ) | 6 | 21 |
| كربوهيدرات (غ) | 18 | 63 |
| دهون (غ) | 6 | 21 |
من أين تأتي السعرات في السليق؟
معظم السعرات في السليق تأتي من الكربوهيدرات: نحو 48%. وتحتوي كل 100 غرام على 6 غ من البروتين و18 غ من الكربوهيدرات و6 غ من الدهون.
كيف تسجّل السليق بدقة؟
الفرق الأكبر يأتي من الكمية لا من الطبق: صحن ممتلئ قد يكون ضعف الحصة المعتادة. في أخفّ تصوّر الصحن فيقدّر الكمية بالغرام، أو تختار الحصة المألوفة من البحث، ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
سجّل هذا الطبق في ثانيتين
في أخفّ تصوّر الصحن أو تكتب اسمه، فتُحسب القيم تلقائيًا وتُضاف إلى يومياتك. مجاني وبلا تسجيل.
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في حصة من السليق؟
في صحن (350 غرام) نحو 525 سعرة حرارية و21 غ بروتين.
كم سعرة حرارية في 100 غرام من السليق؟
في 100 غرام من السليق نحو 150 سعرة حرارية، مع 6 غ بروتين و18 غ كربوهيدرات و6 غ دهون.
ما نسبة البروتين في السليق؟
نسبة متوسطة: في كل 100 غرام من السليق نحو 6 غ من البروتين، وهي كمية مفيدة ضمن وجبة متوازنة، لكنها لا تكفي مصدرًا رئيسيًا للبروتين.
كيف أحسب سعرات السليق في يومياتي؟
أسهل طريقة: صوّر الصحن في تطبيق أخفّ أو اكتب "السليق"، فيقدّر الكمية ويحسب السعرات والبروتين تلقائيًا. ويمكنك تعديل الغرامات قبل الحفظ.
أطعمة بسعرات قريبة
القيم تقريبية ومقرّبة، لكل 100 غرام من الجزء المأكول، استنادًا إلى جداول تركيب الأغذية (مثل USDA FoodData Central) وإلى متوسط الوصفات الشائعة في الأطباق المركّبة. تختلف القيم الفعلية حسب الوصفة وكمية الزيت، وهي للاسترشاد لا للقياس المخبري.